Der Golferarm (lat. Epicondylitis ulnaris humeri)
Viele Golfer kennen nicht nur das Thema, sondern auch das Leiden des Golferarms, bei dem Schmerzen, bis hin zur Kraftminderungen beim Golfspielen, typisch sind. Zwar sind die Beschwerden auch bei „Nichtgolfern“ bekannt, da die Symptome in diesem Sport jedoch am häufigsten auftreten, rührt der Name daher.
In diesem Artikel geht es rund um den Golferarm. Hierbei wollen wir von vital & physio neben allgemeinen Informationen Tipps und Therapiemöglichkeiten darstellen, so dass eine Linderung bzw. Abhilfe bei Schmerzen erfolgen kann.
Allgemeines zum Golferarm:
Bei der Entstehung des Golferarms gibt es kontroverse Meinungen. Grundsätzlich ist der Golferarm eine Erkrankung des Unterarms.
Ein Ansatz besagt, dass es sich beim Golferarm um eine Sehnenursprungsreizung handelt. Ein anderer Ansatz geht von einer Sehnenursprungsentzündung aus.
Als Fachkundiger kann man an der Endung -itis medizinisch eindeutig erkennen, dass es sich bei dem Golferarm um eine Entzündung, die durch Reizung der Unterarmbeugesehne am Ellenbogengelenk entsteht, handelt.
Verursacht wird diese durch sportliche, meist auch im Zusammenhang mit beruflicher, Überbeanspruchung.
Wie erkennt man den Golferarm?
Am Anfang der Entzündung ist ein unregelmäßiger Schmerz an der Innenseite des Ellenbogens zu verspüren. In der Regel ist es ein lokaler, stechender Berührungsschmerz. Unter Umständen kann dieser Schmerz bis in den Unter- und/oder Oberarm ausstrahlen. Besonders bemerkbar wird dieser Schmerz beim Faustschluss, Anheben schwerer Gegenstände, Beugung des Handgelenks oder bei Drehung des Unterarms gegen Widerstand.
Im späteren Verlauf treten Entzündungszeichen auf. Diese äußern sich durch andauernde Schmerzen, Bewegungseinschränkung im Ellenbogen- und/oder Handgelenk, leichte Schwellung im Sehnenansatzgebiet, Hitze im Entzündungsbereich und in seltenen Fällen können Rötungen auftreten.
Behandlung des Golferarms (konservative Therapien):
Um kurze Abhilfe zu schaffen kann der Golferarm gekühlt (wirkt entzündungshemmend) und ruhiggestellt werden. Probieren Sie neben dem Kühlen eine feuchte Wärme aus. Diese regt die Durchblutung an.
In den meisten Fällen reicht diese Behandlung nur unzureichend aus und hilft vorrübergehend. Daher sollte man den Golferarm beim Heilungsprozess mit weiteren Behandlungstechniken unterstützen.
Die klassischen Behandlungen sind neben der Akupunktur, Ultraschall und der Lasertherapie die Krankengymnastik. Alle Therapiebehandlungen sind bei vital & physio auf Rezept oder privat erhältlich.
Eine weitere, eher unbekannte, aber sehr wirksame Therapiebehandlung ist das Kineso- Tapen. Das Kinesio-Tapen unterstützt den Heilungsprozess durch spezielle Anlagen, der es einer speziellen Ausbildung des Anbringens bedarf. Diese Methode ist von den Therapeuten von vital & physio erlernt und wurde schon erfolgreich angewandt.
Durch das Kinesio-Taping wird der Druck auf die Entzündung reduziert, wodurch es zu einer Verbesserung der Lymphzirkulation kommt, die auf Grund der Entzündung im Unterarm gestört wird. Durch das richtige Anbringen der Kinesio-Tape Anlagen entsteht eine verbesserte Gelenkfunktion und Schmerzdämpfung, die somit zu einem verkürzten Heilungsprozess führen.
Das erste Tape wird 3-5 Tage getragen. Eine Tapeerneuerung erfolgt mit einer Tragedauer von 7-8 Tagen. Alle Tätigkeiten des alltäglichen Lebens (z.B. Duschen) sind ohne Weiteres durchführbar.
Es kann jedoch dazu kommen, dass konservative Therapien nicht anschlagen, so dass operative Maßnahmen eingeleitet werden müssen. Operative Maßnahmen werden jedoch immer durch einen Arzt verordnet.
Kinesio-Taping beim Golferarm:
1. Foto: Die Kinesio- Tape Anlage wird entsprechend der Unterarmlänge zu Recht geschnitten. Die abgerundeten Enden sorgen für einen besseren Halt.
2. Foto: Der hypertone Muskel wird gedehnt und das Tape wird angebracht.
3. Foto: Die leichte Wellenbildung am Ansatz hat eine Muskelentspannung und Schmerzlinderung zur Folge. Die Gewebeschichten werden auseinandergezogen und dazwischen besser durchblutet.
Vorbeugen/ Wiederauftreten verhindern:
Bandagen helfen häufig, um das Wiederauftreten der Erkrankung zu vermeiden. Orthopädie-technische Lösungen sind Ellenbogen Bandagen oder Spangen. Leidet man jedoch schon am Golferarm, ist der Einsatz dieser Möglichkeiten nicht sehr hilfreich. Lassen Sie sich am Besten in einer Beratungsstunde durch einen erfahrenen Therapeuten/ Trainer nicht nur sich, sondern auch das Trainingsgerät überprüfen.
Unser Tipp für zu Hause: Langsame und behutsame Dehnung im Bereich des Unterarms. Das Video zeigt zwei Möglichkeiten der Dehnung des Golferarms.
Führen Sie die Dehnung 30-60 Sekunden 5 Mal am Tag durch. Wichtig ist, dass Sie die Hand Richtung Schulter ziehen, um eine höchstmögliche Dehnung zu erzielen. Nutzen Sie dabei den ganzen Rotationskreis des Handgelenks. Dehnen Sie jedoch nur so stark, bis Sie ein leichtes Ziehen verspüren
Video Dehnungsübung:
Sollten Sie weitere Fragen haben, schreiben Sie einen Kommentar, rufen Sie uns unter 0381-690 111 an, oder kommen Sie persönlich bei uns am Kirchplatz 1 in Warnemünde vorbei. Wir freuen uns auf Sie.
Ihr vital & physio- Team.
